O Inimigo Íntimo: Por que sabotamos a própria felicidade?

 

Já aconteceu com você?

As coisas começam a dar certo, as oportunidades aparecem, o caminho se abre… mas, de repente, sem nem perceber, você faz algo que coloca tudo a perder. Pode ser uma decisão impulsiva, um atraso, uma palavra atravessada, uma procrastinação que não faz sentido. E então, lá está você, no mesmo lugar de antes, sentindo a frustração conhecida de quem quase chegou lá. 

Por que fazemos isso? O que nos leva a sabotar justamente aquilo que queremos tanto?

O medo do que é desconhecido

Por mais estranho que pareça, nem sempre a dor é o que mais assusta. O que nos apavora, muitas vezes, é a ideia de sair daquilo que já conhecemos. Se acostumar ao sofrimento é uma das coisas mais perigosas que podem acontecer com alguém. Porque, uma vez que ele se torna familiar, qualquer coisa diferente, até mesmo a felicidade, pode parecer ameaçadora.

Você já se viu voltando para relações tóxicas, aceitando menos do que merece, evitando tomar atitudes que poderiam transformar sua vida? Isso acontece porque existe uma parte sua que ainda não sabe quem seria sem aquele padrão de sofrimento. Se você sempre foi rejeitado, pode achar difícil acreditar que merece ser escolhido. Se sempre teve que lutar muito, pode não saber o que fazer quando tudo vem fácil. Se sempre ouviu que não era bom o suficiente, pode acabar provando isso para si mesmo. Não porque queira, mas porque não conhece outro caminho.

O prazer oculto da autossabotagem

E se eu te dissesse que, no fundo, há um certo prazer na autossabotagem? Não no sentido óbvio, mas naquele espaço inconsciente onde, de alguma forma, fracassar reafirma uma história que você já conhece.

Se você falhar de novo, não precisa enfrentar o medo de dar certo e depois perder tudo. Se for rejeitado mais uma vez, ao menos já sabe lidar com essa dor. Se não arriscar, evita a possibilidade de errar e de se decepcionar consigo mesmo.

É um jogo cruel que a mente faz. Nos protege do desconhecido, mas nos mantém presos ao que machuca.

Como romper esse ciclo?

O primeiro passo é se perguntar: E esse medo que está por trás da minha sabotagem? O que eu ganho, mesmo sem querer, quando repito esse padrão?

Se toda vez que algo bom acontece, você sente uma ansiedade inexplicável… olhe para isso.

Se sente necessidade de testar o amor dos outros, de adiar decisões, de fugir no último momento… olhe para isso.

A mudança começa quando você para de fugir de si mesmo.

Porque, no fim, o maior inimigo nunca esteve lá fora. Ele sempre morou dentro. Mas a boa notícia é que você não precisa mais viver sob o domínio desse medo, você pode entender que há outros caminhos e você pode escrever uma história diferente, uma nova página onde você consegue lidar com os seus medos e inseguranças.

Hecionara Nigri - Psicanalista Clínica

O Silêncio como Linguagem: O que não dizemos fala por nós

Você já percebeu como, às vezes, um silêncio pode dizer mais do que mil palavras? E às vezes, há momentos em que uma pausa carrega um peso e nem sabemos explicar e nomear?

O silêncio pode ser um refúgio, um escudo ou até um pedido de ajuda disfarçado. Há quem se cale por medo de incomodar, outros por vergonha de parecer frágil, ou por receio de ser rejeitado. Mas também há quem se silencie como uma forma de poder, a famosa "lei do gelo", que pode ser mais cruel do que qualquer palavra dita com raiva.

O mais curioso é que, na maioria das vezes, não estamos calados apenas para os outros. Estamos calados para nós mesmos.

O que o silêncio esconde?

Nem todo silêncio é paz. Há silêncios que pesam, que gritam por dentro. Eles podem ser fruto de uma dor antiga ou de uma memória que foi enterrada e, mesmo assim, insiste em se manifestar de outras formas.

Talvez você tenha aprendido a se calar cedo demais desde a infância, quando suas palavras foram ignoradas. Ou talvez tenha crescido acreditando que sentir demais era um erro, que expor suas emoções era fraqueza. E então, sem perceber, fez do silêncio um hábito, um esconderijo seguro e secreto.

Mas há um problema de se esconder, pois um dia, o silêncio vira prisão.

O silêncio nos relacionamentos: conexão ou afastamento?

Pense em alguém com quem você se relaciona. Pode ser um parceiro, um amigo, um familiar, enfim, alguém amado por você. Agora, pergunte-se: o silêncio entre vocês aproxima ou distancia?

Às vezes, duas pessoas estão lado a lado, mas um abismo se instala entre elas. Não porque faltam palavras, mas porque falta coragem para dizê-las. É o casal que evita conversas difíceis, o amigo que sente, mas não fala, o familiar que engole mágoas antigas sem nunca colocá-las à mesa, e a lista continua... 

E se começássemos a ouvir o silêncio?

Talvez seja hora de se perguntar: O que eu não estou dizendo? O que meu corpo sente, mas minha boca não pronuncia? O que meu íntimo sabe, mas meu consciente teima em ignorar?

O silêncio pode ser um esconderijo, mas também pode ser um convite. Um convite para ouvir mais a si mesmo, para dar voz ao que ficou sufocado, para transformar ausência em presença.

Porque, no fim das contas, aquilo que não dizemos… nunca deixa de existir e você se torna um refém solitário desses sentimentos. 

E, assim, o silêncio vira uma espécie de fantasma, assombrando tudo o que poderia ser dito, mas não foi.

Hecionara Nigri - Psicanalista Clínica

A Idealização do Amor: O que projetamos no outro e como isso pode nos frustrar?

Desde pequenos ouvimos contos de fadas e vimos as grandes histórias de romance do cinema, crescemos com uma ideia de amor que muitas vezes se sustenta mais na idealização e menos na realidade. Criamos imagens de uma pessoa perfeita, de um amor capaz de preencher todas as nossas lacunas e nos fazer completos. Mas o que acontece quando o outro não corresponde a essa expectativa? Como a idealização do amor pode nos levar à frustração e ao sofrimento?

A psicanálise nos ensina, amamos não apenas a pessoa real, mas também o que projetamos nela. Isso acontece por alguns fatores como nossos desejos inconscientes, nossas carências e histórias de vida, tudo isso influencia na forma como enxergamos o outro e como nos vinculamos a ele.

O amor e a projeção: o que vemos no outro?

Devido a ansiedade, acabamos vez por outra, ver em alguém uma projeção das nossas próprias expectativas e necessidades, acreditamos que o outro é nosso salvador, uma solução para todas as nossas dores e inseguranças, e não realmente como a pessoa é, esquecemos de dar espaço para diferenças, individualidade e pensamentos contrários aos nossos.

A busca pela perfeição é esperar que o outro nunca falhe, nunca decepcione, nunca tenha defeitos...

Essas idealizações criam expectativas irreais, tornando impossível que qualquer relação real corresponda plenamente a elas.

O fim da idealização: o outro não corresponde

Com o tempo, a realidade começa a se impor, é fato, o outro não é perfeito, não preenche todas as nossas faltas, não é exatamente como imaginamos. Nesse momento, provavelmente surgirão sentimento de frustração, raiva e desilusão.

Do amor idealizado ao amor possível

O verdadeiro desafio está em abandonar a ilusão de um outro perfeito e aprender a amar o outro como ele realmente é:

por suas excelências e falhas, com sua individualidade e suas limitações. Isso não significa aceitar qualquer coisa ou permanecer em relações que não fazem bem, e sim reconhecer que o amor maduro não se sustenta em idealizações, e sim em fatos reais.

Reconhecer: ninguém pode preencher completamente nossas faltas, o amor pode ser transformador, porém, não pode substituir a relação que temos conosco.

Aceitar as imperfeições é amar e também aprender a lidar com as diferenças e com a humanidade do outro.

Fortalecer o próprio eu é nos conhecermos e nos sustentarmos internamente, não precisamos projetar no outro nossas carências.

A idealização do amor pode levar às frustrações porque nos faz esperar do outro algo que ele nunca poderá ser, ou seja, infalível, perfeitamente capaz de nos completar por inteiro. No entanto, ao aceitarmos que o amor não é sobre fusão de nossas projeções, mas sobre encontro de si mesmo, ele pode se tornar mais genuíno e enriquecedor.

A psicanálise nos convida a sair da ilusão da perfeição e a construir relações onde o outro não é um espelho de nossos desejos, mas alguém com quem podemos compartilhar a vida de forma autêntica. No fim das contas, amar é permitir o outro ser como é, e ainda assim, escolher amá-lo e estar ao lado dele.

Hecionara Nigri - Psicanalista Clínica

O Olhar Interno: Construindo uma Autoestima Mais Saudável

 

A psicanálise não propõe que ignoremos o olhar do outro afinal, somos seres de conexão. Mas ela nos convida a nos tornar menos reféns dessa validação externa.

Construir uma autoestima sólida envolve reconhecer a própria história e entender como as primeiras relações influenciaram a forma como nos vemos.

Identificar padrões inconscientes de situações ou pessoas onde fazem você se sentir pequeno, por isso, a autoanalise o ajuda a perceber: de onde vem essa sensação?

Acolher a falta, aceitar e reconhecer, é conscientizar-se que ninguém é completo e isso faz parte da experiência humana.

Ouvir o próprio desejo é entender o que você realmente quer, além das expectativas dos outros.

A autoestima se fortalece quando encontramos valor em quem somos, sem depender excessivamente da aprovação externa. Isso não significa desprezar os outros, mas sim, aprender a se validar a partir do próprio olhar.

Sem dúvidas, a construção da autoestima passa, inevitavelmente, pelo olhar do outro, porém, não pode se restringir a ele. Ao compreendermos que a falta não é um defeito, mas um motor do desejo, podemos nos libertar da busca incessante por reconhecimento e aprender a sustentar nossa própria identidade.  

A psicanálise nos convida a nos enxergar além dos espelhos alheios, reconhecendo nossa singularidade e acolhendo nossa incompletude com mais leveza, compaixão e amor próprio.

          Hecionara Nigri - Psicanalista Clínica

Ansiedade: Como Acalmar a Mente e o Coração

Sabe aquele aperto no peito, o coração acelerado e a mente cheia de preocupações, como se estivesse sempre alerta, esperando que algo ruim aconteça? Se sim, respire fundo. Você não está sozinho. A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de desafios, mas quando se torna constante, pode pesar e tirar a nossa paz. A boa notícia? É possível aliviar essa sensação e encontrar um jeito mais leve de lidar com ela.

Cada pessoa sente a ansiedade de um jeito, mas alguns sinais costumam aparecer:

•             Preocupações excessivas, como se a mente nunca desligasse;

•             Coração acelerado e respiração curta;

•             Insônia, inquietação, dificuldades de relaxar;

•             Sensação de aperto no peito ou tensão pelo corpo.

Se você se identificou, saiba que há formas de suavizar essa tempestade interna. Pequenos gestos podem trazer um grande alívio.

Cuidar de Si Mesmo com Carinho

Respire devagar e profundamente, se os pensamentos acelerarem, pare por um instante. Cuide de você por tentar dormir bem, movimentar o corpo, alimentar-se. Além disso, seja gentil consigo mesmo, se um amigo estivesse passando por isso, o que você diria a ele? Tente oferecer a si mesmo a mesma compaixão. Coloque os sentimentos para fora você não precisa carregar tudo sozinho. Desconecte-se um pouco das redes sociais, pemita-se momentos de pausa, e encontre um espaço de tranquilidade no seu dia.

Lembre-se você também merece leveza, se a ansiedade estiver pesando demais, buscar ajuda é um ato de amor próprio, não de fraqueza. Falar sobre o que sentimos nos ajuda a ressignificar nossas dores e encontrar um caminho mais leve. Seja gentil com você, vá no seu tempo e lembre-se: a calma também mora dentro de você. Cuide-se!

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Hecionara Nigri - Psicanalista Clínica